Mouvements lents des bras et des épaules

Une méditation de 10 minutes avec des gestes simples et lents : bras qui s'élèvent, épaules qui s'ouvrent, mains qui se déposent. Vous suivez les sensations du mouvement plutôt que sa forme. Vous pouvez le faire assis, réduire l'amplitude ou vous arrêter dès que nécessaire.