KAIROS
Parcours
S’orienter grâce à la sécurité
Bonjour, c’est Greg. Ce parcours vous invite à redécouvrir une capacité simple et naturelle : vous orienter dans votre environnement avec vos yeux, votre tête et votre corps tout entier. Notre système nerveux observe en permanence ce qui nous entoure pour évaluer si nous pouvons nous détendre. La théorie polyvagale parle de « neuroception » pour décrire cette perception, en grande partie inconsciente, de la sécurité ou de l’inconfort. En portant une attention douce à ce que nous voyons et à ce que nous sentons, nous pouvons offrir à notre corps des repères plus clairs. Nous explorerons deux portes d’entrée : l’orientation du regard et l’ancrage corporel. Le rythme est lent et il n’y a aucun objectif à atteindre. Vous restez libre d’adapter, de ralentir ou de vous arrêter à tout moment.
Méditations
Bonjour, c'est Alice. Ce parcours vous invite à découvrir différentes façons de méditer, toujours à partir du corps : vos appuis, votre souffle, vos sensations. Méditer ne veut pas dire faire le vide, mais prendre un moment pour être avec ce qui est là. Vous explorerez la pleine conscience, la respiration, le scan corporel, le mouvement, le mantra, la bienveillance, la visualisation, l'observation ouverte et la contemplation. Chaque méditation dure environ dix minutes. Vous restez libre d'adapter votre posture, de ralentir ou d'arrêter à tout moment. Prenez ce qui vous convient, à votre rythme.
Neurodiversité et régulation
Ce parcours propose des pratiques psychocorporelles douces pour explorer ses appuis, ses mouvements, son souffle et son espace, en tenant compte de la diversité des façons de fonctionner : TDAH, autisme, troubles dys, syndrome de Tourette, haut potentiel intellectuel, ou simplement besoin d'un autre rythme. Il s'appuie sur la théorie polyvagale, qui propose que notre système nerveux évalue en continu si l'environnement paraît sûr, et sur des principes d'écoute des sensations. Vous explorez à votre manière, sans résultat à atteindre et sans chercher à identifier un diagnostic. Chaque proposition peut être adaptée, ralentie, laissée de côté ou interrompue. Vous restez libre de choisir ce qui vous convient aujourd'hui.
Réguler son système nerveux
Ce parcours vous invite à revenir à votre corps pas à pas, avec douceur et curiosité. Vous y explorez votre environnement, vos appuis, vos sensations et vos niveaux d'énergie, sans chercher à atteindre un état précis. Vous vous appuyez sur quelques repères de la théorie polyvagale, qui décrit comment le système nerveux s'ajuste en permanence à ce qui paraît sûr ou moins sûr. Ces repères sont des pistes de compréhension, jamais des étiquettes. À votre rythme, vous expérimentez de petits mouvements, des pauses et des choix simples. Vous composez peu à peu une pratique personnelle, que vous pouvez adapter, ralentir ou interrompre à tout moment.
Vivre avec une douleur chronique
Ce parcours vous invite à explorer, avec douceur, votre relation à votre corps lorsque la douleur est présente au quotidien. Il ne vise ni à supprimer la douleur ni à atteindre un résultat. Il propose de petites expériences pour reconnaître ce qui est là, trouver des appuis et faire des choix qui vous conviennent. Les exercices s'inspirent de la théorie polyvagale : notre système nerveux est sensible aux signes de sécurité, comme un contact stable, un son familier ou un regard posé sur la pièce. Vous apprendrez à utiliser ces repères, à doser votre attention et votre activité, puis à composer une courte pratique adaptable d'un jour à l'autre. Chaque exercice est une invitation. Vous pouvez rester immobile, garder les yeux ouverts, adapter votre position, ralentir ou arrêter. Les gestes nouveaux ou difficiles sont à valider avec votre professionnel de santé. Ce parcours ne remplace pas votre suivi médical.
Explorer l’élan créateur par le ressenti
Ce parcours vous invite à redécouvrir, en douceur, cette petite impulsion qui naît dans le corps avant même que la pensée s’en mêle : l’envie de bouger, de s’étirer, de rester immobile ou de simplement regarder ailleurs. À travers des explorations courtes et simples, vous apprendrez à sentir vos appuis, à repérer des sensations, à suivre un mouvement minuscule et à faire une place aux pauses comme à l’hésitation. Rien n’est à réussir, rien n’est à produire. Les pratiques peuvent se faire assis ou debout, les yeux ouverts ou fermés. Vous restez libre de bouger, de ralentir, de passer un exercice ou de vous arrêter à tout moment.