S’orienter grâce à la sécurité

Bonjour, c’est Greg. Ce parcours vous invite à redécouvrir une capacité simple et naturelle : vous orienter dans votre environnement avec vos yeux, votre tête et votre corps tout entier. Notre système nerveux observe en permanence ce qui nous entoure pour évaluer si nous pouvons nous détendre. La théorie polyvagale parle de « neuroception » pour décrire cette perception, en grande partie inconsciente, de la sécurité ou de l’inconfort. En portant une attention douce à ce que nous voyons et à ce que nous sentons, nous pouvons offrir à notre corps des repères plus clairs. Nous explorerons deux portes d’entrée : l’orientation du regard et l’ancrage corporel. Le rythme est lent et il n’y a aucun objectif à atteindre. Vous restez libre d’adapter, de ralentir ou de vous arrêter à tout moment.

Présentation du parcours

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Thèmes

Le regard qui s’oriente

Bonjour, c’est Greg. Dans ce premier thème, nous nous intéressons à l’orientation du regard : cette façon naturelle qu’ont nos yeux et notre tête d’aller à la rencontre de ce qui nous entoure. Lorsque nous sommes tendus ou pris dans nos pensées, le regard a tendance à se fixer ou à se rétrécir. Ici, nous le laissons au contraire explorer l’espace avec lenteur et curiosité, en repérant ce qui est neutre, agréable ou rassurant. Ces deux exercices sont à vivre sans effort ni performance. Vous pouvez les adapter, ralentir ou vous arrêter dès que vous en ressentez le besoin.

Vidéo

L’ancrage corporel

Bonjour, c’est Greg. Dans ce deuxième thème, nous portons l’attention vers le corps lui-même : ses appuis, son poids, le contact avec le sol, le siège ou le support qui vous porte. Sentir ces appuis offre des repères concrets et accessibles, à tout moment de la journée. Nous les explorons lentement, puis nous les associons à l’orientation du regard que nous avons découverte dans le thème précédent. Comme toujours, vous restez libre d’adapter les positions, de ralentir ou d’interrompre l’exploration, et de regarder autour de vous pour retrouver des repères dans votre environnement.