Écouter les sons autour de vous

Pendant 10 minutes, vous accueillez les sons proches et lointains, tels qu'ils arrivent, sans les nommer ni les juger. L'écoute devient une manière de sentir l'espace autour de vous. Si un son dérange, vous pouvez déplacer votre attention vers vos appuis ou ouvrir les yeux.