Les zones d'appui et de détente

Pendant 10 minutes, vous portez l'attention sur les endroits du corps en contact avec le sol ou le siège, puis sur ceux qui vous semblent plus détendus. Vous laissez ces sensations vous servir de repère. Si aucune zone ne vous paraît détendue, ce n'est pas un problème : une zone neutre suffit.