S’orienter depuis ses appuis

Cet exercice d’environ six minutes associe l’ancrage et l’orientation du regard. En sentant vos appuis, vous tournez très lentement la tête et le regard vers différents points de l’espace, en remarquant comment votre corps s’ajuste. Vous gardez le contact avec le sol ou le siège pendant que les yeux explorent. Vous pouvez réduire les mouvements, faire de longues pauses ou arrêter à tout moment, puis regarder autour de vous pour retrouver des repères.