Sentir ses appuis

Pendant environ cinq minutes, assis ou debout, vous portez l’attention sur les points de contact entre votre corps et ce qui le soutient : pieds, bassin, dos, mains. Vous explorez le poids, la température et la texture de ces contacts. Il n’y a rien à corriger dans votre posture. Vous observez ce que vous sentez, à votre rythme, et vous pouvez ajuster votre position, ralentir ou arrêter dès que vous en avez besoin.