Poser le regard sur ce qui apaise

Pendant environ cinq minutes, vous cherchez dans votre environnement un élément qui vous paraît agréable, neutre ou rassurant : une couleur, une plante, une lumière, un objet. Vous le regardez avec douceur et vous remarquez ce qui se passe dans votre corps. L’exercice ne vise pas un résultat précis. Il vous invite à sentir ce que vos yeux, votre nuque et votre respiration font quand le regard peut se poser sans effort. Vous pouvez changer d’objet, ralentir ou arrêter à tout moment.